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想知道如何瘦腿嗎?

現在有可愛的卡通人物示範動作 教你如何快速瘦腿喔  02_horong95.gif  

 

 


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平躺在床上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,

然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開),停留幾秒後收回。




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如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,

所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。




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由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,
因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,
大約一至二個月就會感覺褲管變大了。





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很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 
躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。 
做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果。





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兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,
太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。





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這個是瘦大腿外側的哦,大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個,
邊看娛樂節目就可以完成的運動。





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把雙腿呈90度貼在牆上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,
尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,
適合像小編們一樣的懶MM。




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快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。 
它見效快,簡單易行。 
可以說快步行走是最簡便,最經濟的有氧代謝運動。





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避免小腿腹發展成為肌肉,所以按摩的時候要很用力,
不是那種舒服的按摩,是要按到會痛會酸的那種,
針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,
然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,
按摩的時候小腿盡量放鬆,大概如上圖的坐姿,
膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。





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洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。 
用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;
然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。 
這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,
幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。





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運動前吃東西還能補救一下,可運動後再吃東西的話那吸收可是成倍的啊,
為了我們遠大的美腿理想,忍!




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可別小看這個動作,其實還蠻辛苦的,
一段時間下來會發現PP果然緊緻了許多。加油!





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當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,
繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,
排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。

mandymami 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(9) 人氣()


留言列表 (9)

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  • 非非
  • 看了就好想試試看~感謝分享了
  • 《佶也》
  • 天氣變熱
    穿起短褲
    要來試試~
  • yaihan
  • 超詳細的,我也要來試看看
  • sarahma
  • 謝謝分享
  • kateword
  • 一定要給個讚的!
    而且還用了這麼可愛的圖文~超優^^b
  • 小豬
  • 謝謝分享,我會試試看的😊
  • car2tw
  • 讚!
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